まちなか大学「こころ、ととのえてみませんか？」第３回

まちなかキャンパス長岡
まちなか大学「こころ、ととのえてみませんか？」第３回
セルフ認知行動療法を勉強しました。
先週大きな失敗をして自分にガッカリして自分に怒っていましたが、
起こった事実を記録表にしたら
ガッカリと怒りが少し収まりました。
良い講演に参加して「ラッキー」でした。